ストレスに襲われると、逃れることはできません。

しかし、ストレスを管理する能力を向上させることは可能です。

言葉やイメージを使ってリラックス

青い空と白い雲の下、緑の平らな芝生の上に座っている」「美しい癒しの音楽を聴きながら、ゆったりとお風呂に浸かっている」などと想像して、自分に短い心の休息を与えてみましょう。

情緒病治療

第二に、ブランチ・タイピング・メソッド

日々の生活の中でのストレスをリストアップしてみるとわかります。個々に分解していけばいいのですが、この言われたストレスは少しずつ解決していきます。

嫌なことがあると泣いてしまう

医療心理学者は、泣くことでストレスが軽減されると感じています。 心の奥底に埋もれてしまうよりも、自分の気持ちを表現してもらった方がずっと有益です。

本を読めば、千の悲しみが癒される

心理壓力測試

この本を読むと、人はますます視野が広くなり、心が広くなり、寛大になり、ストレスを恐れなくなります。

5、ホラー映画を見る

イギリスの専門家の中には、「仕事でプレッシャーを感じるのは、走らなければならないという使命感からくるものだ」と考える人もいます。 ここで彼らがしなければならないのは、やる気を起こさせること、元気にさせることです。 例えば、怖い映画を見に行くよりも、ストレスのかかる状況に対処するために自分を奮い立たせる方が良いでしょう。

6.アロマテラピー

緑の植物から抽出されたオリジナルのセサミオイルは、味覚神経系に従って人間の脳の大脳辺縁系の神経細胞を刺激したり、回復させたりすることができるので、実用的には緊張や不安、精神状態のストレスを和らげるのに非常に効果的です。

セブン、間食

緊張を克服し、心の中の葛藤を晴らすことができます。

8、満足のいく古着を着る

長く着ていた服やズボンを着ることで、特定の空間を思い出し、日常生活に夢のような憧れを抱いて過去を振り返ることができ、気分が高まります。

9：お風呂に入る

生理的にも心理的にも、最大限のリラックスが得られるのが快感です。

10：深く息を吸う

深く息を吸って、息を止めて、手のひらと手のひら、指先と指先などを5秒ほど合わせてから、口の端に沿ってゆっくりと少しずつ息を吐きながら、両手を同時にリラックスさせる。